힘든 시기, 우울증·불면증·스트레스 극복법사회경제적 어려움 속에서도 마음의 평화를 되찾을 수 있습니다. 과학적으로 검증된 방법들로 건강한 일상을 회복하세요.

 

우울증과 불면증의 악순환

우울증과 불면증의 연결고리

우울증 환자의 70% 이상이 불면증을 동반하며, 멜라토닌 생성 저하로 수면의 질이 현저히 떨어집니다.

비정형 우울증의 경우 과다수면과 무기력 증상이 나타나는 '잠만 자는 우울증'의 위험이 있습니다.

과학적 연구 결과

영국 UCL 연구에 따르면 하루 5시간 미만 수면 시 우울증 발병 위험이 2.5배 증가합니다.

수면 부족은 감정 조절 능력을 저하시키고 부정적 사고를 강화시킵니다.

잠 못 이루는 밤, 마음도 무너진다"

불면의 밤은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라 마음의 고통이 깊어지는 시간입니다. 하지만 이 악순환은 끊을 수 있습니다.